1. Introducción
La importancia de estas técnicas radica en que aportan contextos donde se pueden plantear actividades diferentes para que podamos mejorar nuestra capacidad expresiva.
Formas simples de representación a través del juego:
- Juego simbólico.
- Concursos de representación.
- Juegos de adivinar.
Formas de representación más avanzadas.
- Anuncios de televisión.
- Zapping.
- Video-clips.
- Match de imrpovisación.
Adaptación de técnicas más complejas a las formas de representación.
- Máscaras.
- Focos.
- Sábanas.
- Mimo.
- Dramatización.
2. Técnicas de representación complejas.
Éstas exigen adaptar lo que se desea representar a una estructura específica determinada por la técnica.
2.1 Máscaras.
Pueden adquirirse a un precio bajo pero también pueden fabricarse a mano, siendo el proceso mucho más creativo y significativo.
Es importante que la máscara no se oculte, ni total ni parcialmente a no ser que queramos esconderla momentánemente para hacer una aparición con un nuevo carácter.
3. Sombras chinescas.
Es importante que:
- El movimiento se realice con amplitud.
- Unas partes corporales no se súperpongan a otras.
- La distancia entre el actor y la pared sea adecuada para que la sombra aparezca complet y nítida.
4. Focos
Pueden ser acompañados de otros recursos como:
- Voz del narrador o de los personajes.
- Música.
- Vestuario.
- Focos no fijos que produzcan efectos.
5. Sábanas.
Es importante que:
- Movimientos amplios y contínuos.
- Proceso de retroalimentación por parte de los compañeros y el profesor para que la persona descubra el efecto de su interpretación.
8.El mimo
Aspectos de esta técnica:
El maquillaje: consiste en pintarse la cara de blanc-o, son ningún tipo de expresión facial.
El vestuario: consta de mallas y camisetas negras y ajustadas al cuerpo, para que puedan apreciarse sus movimientos, y guantes blancos.
El escenario: simple, con muy pocos objetos o ninguno.
Reglas de acción: alguna de las más relevantes son:
- Los movimientos se realizan con todo el cuerpo.
- Prohibido tocar el cuerpo.
Reconocer el objeto antes de manipularlo.
- Ley triangular:
- Acción A. tomo un objeto.
- Acción B. Miro al observador.
- Acción C. Manipulo el objeto.
9. La dramatización
La dramática creativa es un juego teatral en el cual se representan al resto de compañeros de clase argumetnos rápidamente preparados, con un cpnflicto determinado, en el cual la acción y los diáologos se improvisan.
AUTOEVALUACIÓN
1 - c
2 - c
3 - c
4- a
5 - a
6 - d
sábado, 20 de febrero de 2010
Unidad 7: Evolución histórica y conceptos básicos de expresión corporal.
1. Evolución histórica
Las actividades corporales que las diferentes civilizaciones y culturas han desarrollado a lo largo del tiempo han estado en relación con la danza, el teatro y la música.
1.1 La Edad Media
La extensión del cristianismo llevó a la concepción de que las actividades centradas en lo físico y placentero eran un obstáculo para la salvación del alma. Asimismo, también lo hicieron otras actividades de expresión más festivas como:
- Las danzas populares y de la nobleza
- La momería, precursora del ballet teatral, en la cual los participantes iban disfrazados y con máscaras.
- Los entremeses, realizados en banquetes y representados en el centro de las mesas, dispuestas en forma de U.
1.2 El renacimiento
Entre los espectáculos típicos de esta época destacan:
- Las mascaradas o carnaval: para no ser reconocidos los participantes en los desfiles utilizaban máscaras y disfraces.
- Los intermedios: consisten en la representación de piezas de danza en los entreactos de las obras de teatro.
- Las fiestas: servían para celebrar ocasiones especiales como bodas. Surgió la figura del maestro de danza, encargado de dirigir las evoluciones de los bailarines.
- El ballet: apareció en Francia en el siglo XVI, por la iniciativa de la nobleza de la Corte Real, por lo que se denominó Ballet de Corte. Esta actividad progresivamente se regló y se estereotipó.
- La comedia del arte( Commedia dell`Arte ): era una representación improvisada con personajes fijos.
1.3 La ilustración
Surgió la figura de Jean Georges Noverre (1727-1810), que propuso la reforma de la danza, fundamentalmente a través de su propuesta de que ésta debía ser natural y expresiva. Criticó elementos de la danza del pasado como:
- Las máscaras, porque impedían utilizar la expresión del rostro.
- Los vestidos y enormes pelucas, porque impedían la libertad de movimientos.
- La técnica sin significado.
1.4 El siglo XIX y primera mitad del siglo XX
Apareció una diferenciación de las actividades de expresión "gimnasia expresiva" y " gimnasia moderna".
1.4.1 Los precursores de la " gimnasia moderna"
Destacan autores como Delsartre o Isadora Duncan.
Françoise Delsarte analizó el nexo entre la voz y el gesto. A partir de ellas inventó un sistema de lenguaje corporal.
Isadora Duncan fue una bailarina y coreógrafa. Buscaba en la naturaleza la inspiración.
1.4.2. La gimnasia moderna
Rudolf Bode creó la gimnasia moderna. Consideraba que a ala hora de plantear los ejercicios, el educador debía tener en cuenta tres principios didácticos:
- Principio de la totalidad: cualquier movimiento que se realice debe dar oportunidad a que la unidad cuerpo-espíritu actúe de forma armónica y rítmica.
- Principio de cambio rítmico: todo movimiento debe de ser la expresión de un cambio rítmico de estados de tensión y relajación.
- Principio de la economía: los movimientos naturales, globales, son los más económicos.
1.5 Segunda mitad del siglo XX y principios del XXI
Aparece y se consolida la actual expresión corporal, que se caracteriza por el reconocimiento como medio educativo de las actividades de expresión.
La década de las sesenta fue un momento clave en la emergencia de la expresión corporal.
2. Conceptos básicos
2.1 Corrientes y conceptos de expresión corporal
2.1.1 La corriente psicológica o psicoanalítica
Concibe la expresión corporal como una técnica al servicio del hombre para la mejor realización de sí mismo.
2.1.2 La corriente escénica o artística
Considera la expresión corporal como el objetivo a alcanzar en la formación de actores y bailarines.
2.1.3 La corriente metafísica
Plantea la expresión corporal como un medio para llegar al espíritu, a lo trascendente.
2.1.4 La corriente pedagógica
Considera la expresión corporal como un medio que contribuye a la educación del alumno. Contribuye a alcanzar diferentes objetivos educativos:
- Disfrutar mejor del cuerpo.
- Mejorar la capacidad expresiva
2.2 Los temas de la expresión corporal
Bertrand y Dumont establecieron tres grandes categorías que condensan los temas de la expresión corporal:
- Yo, persona, expreso a la persona: represento mi interior como ser biológico.
- Yo, persona, me identifico con los seres del Universo: represento seres inertes, seres vivos, fenómenos naturales.
- Yo, persona, evoco y creo: puedo imaginar que me relaciono con otras personas o seres del Universo.
2.3 La capacidad expresiva a través del cuerpo y el movimiento
La capacidad expresiva es el potencial que tiene la persona para comunicar a través de las posturas, gestos y movimientos.
Se asienta en tres pilares básicos:
- La posesión de la suficiente desinhibición y espontaneidad.
- El conocimiento del mundo interior propio
- El conocimiento y dominio de los elementos del lenguaje corporal y las técnicas de expresión corporal.
2.4 Los elementos del lenguaje corporal
Son las posturas, gestos y movimientos, en definitiva, las posibilidades de acción y de relación de las distintas partes del cuerpo entre sí y en relación al medio. Constituyen la " técnica base" para el movimiento corporal expresivo.
2.4.1 Las zonas corporales
El centro de la fuerza situado en la cintura y región lumbo-abdominal.
El centro de la expresividad, formado por el cuello y la parte de hombros y brazos,
El centro de la personalidad se encuentra en la zona alta del pecho, en el esternón, de forma que un pecho hacia fuera indica vitalidad, seguridad.
El centro del matiz formado por los ojos, las cejas y la boca
El centro del detalles se encuentra en las manos y los dedos, de forma que sus posiciones y movimientos expresan emociones y sentimientos.
El centro del arraigo compuesto por las piernas y pies.
2.5 Las técnicas de las expresión corporal.
Son el conjunto de procedimientos y recursos de que se sirve una ciencia o arte.
Se atiende a dos criterios:
- La relación que mantienen con ritmo.
- El mayor o menor requirimiento de expresividad.
AUTOEVALUACIÓN
1 - b
2 - c
3 - d
4 - a
5 - b
6 - c
7 - a
8 - d
Las actividades corporales que las diferentes civilizaciones y culturas han desarrollado a lo largo del tiempo han estado en relación con la danza, el teatro y la música.
1.1 La Edad Media
La extensión del cristianismo llevó a la concepción de que las actividades centradas en lo físico y placentero eran un obstáculo para la salvación del alma. Asimismo, también lo hicieron otras actividades de expresión más festivas como:
- Las danzas populares y de la nobleza
- La momería, precursora del ballet teatral, en la cual los participantes iban disfrazados y con máscaras.
- Los entremeses, realizados en banquetes y representados en el centro de las mesas, dispuestas en forma de U.
1.2 El renacimiento
Entre los espectáculos típicos de esta época destacan:
- Las mascaradas o carnaval: para no ser reconocidos los participantes en los desfiles utilizaban máscaras y disfraces.
- Los intermedios: consisten en la representación de piezas de danza en los entreactos de las obras de teatro.
- Las fiestas: servían para celebrar ocasiones especiales como bodas. Surgió la figura del maestro de danza, encargado de dirigir las evoluciones de los bailarines.
- El ballet: apareció en Francia en el siglo XVI, por la iniciativa de la nobleza de la Corte Real, por lo que se denominó Ballet de Corte. Esta actividad progresivamente se regló y se estereotipó.
- La comedia del arte( Commedia dell`Arte ): era una representación improvisada con personajes fijos.
1.3 La ilustración
Surgió la figura de Jean Georges Noverre (1727-1810), que propuso la reforma de la danza, fundamentalmente a través de su propuesta de que ésta debía ser natural y expresiva. Criticó elementos de la danza del pasado como:
- Las máscaras, porque impedían utilizar la expresión del rostro.
- Los vestidos y enormes pelucas, porque impedían la libertad de movimientos.
- La técnica sin significado.
1.4 El siglo XIX y primera mitad del siglo XX
Apareció una diferenciación de las actividades de expresión "gimnasia expresiva" y " gimnasia moderna".
1.4.1 Los precursores de la " gimnasia moderna"
Destacan autores como Delsartre o Isadora Duncan.
Françoise Delsarte analizó el nexo entre la voz y el gesto. A partir de ellas inventó un sistema de lenguaje corporal.
Isadora Duncan fue una bailarina y coreógrafa. Buscaba en la naturaleza la inspiración.
1.4.2. La gimnasia moderna
Rudolf Bode creó la gimnasia moderna. Consideraba que a ala hora de plantear los ejercicios, el educador debía tener en cuenta tres principios didácticos:
- Principio de la totalidad: cualquier movimiento que se realice debe dar oportunidad a que la unidad cuerpo-espíritu actúe de forma armónica y rítmica.
- Principio de cambio rítmico: todo movimiento debe de ser la expresión de un cambio rítmico de estados de tensión y relajación.
- Principio de la economía: los movimientos naturales, globales, son los más económicos.
1.5 Segunda mitad del siglo XX y principios del XXI
Aparece y se consolida la actual expresión corporal, que se caracteriza por el reconocimiento como medio educativo de las actividades de expresión.
La década de las sesenta fue un momento clave en la emergencia de la expresión corporal.
2. Conceptos básicos
2.1 Corrientes y conceptos de expresión corporal
2.1.1 La corriente psicológica o psicoanalítica
Concibe la expresión corporal como una técnica al servicio del hombre para la mejor realización de sí mismo.
2.1.2 La corriente escénica o artística
Considera la expresión corporal como el objetivo a alcanzar en la formación de actores y bailarines.
2.1.3 La corriente metafísica
Plantea la expresión corporal como un medio para llegar al espíritu, a lo trascendente.
2.1.4 La corriente pedagógica
Considera la expresión corporal como un medio que contribuye a la educación del alumno. Contribuye a alcanzar diferentes objetivos educativos:
- Disfrutar mejor del cuerpo.
- Mejorar la capacidad expresiva
2.2 Los temas de la expresión corporal
Bertrand y Dumont establecieron tres grandes categorías que condensan los temas de la expresión corporal:
- Yo, persona, expreso a la persona: represento mi interior como ser biológico.
- Yo, persona, me identifico con los seres del Universo: represento seres inertes, seres vivos, fenómenos naturales.
- Yo, persona, evoco y creo: puedo imaginar que me relaciono con otras personas o seres del Universo.
2.3 La capacidad expresiva a través del cuerpo y el movimiento
La capacidad expresiva es el potencial que tiene la persona para comunicar a través de las posturas, gestos y movimientos.
Se asienta en tres pilares básicos:
- La posesión de la suficiente desinhibición y espontaneidad.
- El conocimiento del mundo interior propio
- El conocimiento y dominio de los elementos del lenguaje corporal y las técnicas de expresión corporal.
2.4 Los elementos del lenguaje corporal
Son las posturas, gestos y movimientos, en definitiva, las posibilidades de acción y de relación de las distintas partes del cuerpo entre sí y en relación al medio. Constituyen la " técnica base" para el movimiento corporal expresivo.
2.4.1 Las zonas corporales
El centro de la fuerza situado en la cintura y región lumbo-abdominal.
El centro de la expresividad, formado por el cuello y la parte de hombros y brazos,
El centro de la personalidad se encuentra en la zona alta del pecho, en el esternón, de forma que un pecho hacia fuera indica vitalidad, seguridad.
El centro del matiz formado por los ojos, las cejas y la boca
El centro del detalles se encuentra en las manos y los dedos, de forma que sus posiciones y movimientos expresan emociones y sentimientos.
El centro del arraigo compuesto por las piernas y pies.
2.5 Las técnicas de las expresión corporal.
Son el conjunto de procedimientos y recursos de que se sirve una ciencia o arte.
Se atiende a dos criterios:
- La relación que mantienen con ritmo.
- El mayor o menor requirimiento de expresividad.
AUTOEVALUACIÓN
1 - b
2 - c
3 - d
4 - a
5 - b
6 - c
7 - a
8 - d
domingo, 7 de febrero de 2010
Tema 6 : Deportes de adversario: el tenis de mesa
1. Los deportes de adversario
Se dividen en deportes de blanco material y deportes de blanco o de lucha.Los deportes con blanco material son aquellos en los cuales se utiliza un proyactil que debe tocar determinadas zonas del terreno, pudiendo a su vez ser:
De epacio común y con pared.
De espacio separado por red o cuerda.
Sin pared o con pared. Los deportes con blanco humano o de lucha son aquellos en los que el duelo se establece en torno al cuerpo del contrincante. Distinguimos entre los deportes de lucha de :
Coger- derribar. Se pretende que el adversario toque tierra, generalmente con la espalda. Golpear o tocar sin arma. Se pretende golpear o tocar al adversario empleando las manos, puños, piernas o ambas.
Tocar con arma. Se pretende marcar al adversario empleando para ello un implemento.
1.1. Los deportes de lucha
1.1.1 Características básicas de los deportes de lucha
Se caracterizan por:· Ser situaciones competitivas muy regladas e institucionalizadas.
Poseer técnico
Tácticos muy evolucionados.
Emplear material e indumentaria específicos para su práctica.
Sumar puntos para ganar.
1.1.2. Componentes técnico-tácticos de los deportes de lucha.
Las proncipales características de los medios técnico-tácticos en los deportes de lucha son las siguientes:
Existen gran cantidad de medios que se pueden utilizar.
El reglamento determina qué medios se pueden utilizar.
Los medios se eligen y ejecutan en función de las acciones del adversario y deben estar automatizadas para poder pensar en la táctica y para efectuarlas con gran rapidez y precisión.
Los medios técnico-tácticos pueden clasificarse según diferentes criterios: en función de la parte del cuerpo que interviene, en función de su utilización en un momento determinado, en función de la forma de controlaral adversario, o en función del rol sociomotor.
Los medios en los deportes de tocar-golpear pueden clasificarse al igual que en los deportes anteriores, pero también en función del espacio utilizado y trayectoria del segemnto corporal o en función de la altura.
Los medios en los deportes de contacto con implemento pueden clasificarse al igual que en los deportes anteriores, pero también puedn dividirse en función de la parte del implemento que golpea al adversario en técnicas punzantes y mixtas.
La solución mental hay que ejecutarla en el mínimo tiempo posible.
Existen diferentes modos de actuación táctica, distinguiendo entre una actuación ofensiva, uana ctuación defensiva, una actuación de contraataque y una actuación de engaño u ofrecimiento.
1.1.3. Aspectos regñamentarios de los deportes de luchaSe refieren a los aspectos como:· Categorías
Indumentaria y material
Forma de marcar al adversario
Forma de resolver el combate antes de tiempo
Formas de resolver el combate en el tiempo máximo.
1.2 Deportes de blnco material
1.2.1. Características básicas de los deportes de blanco material
En general se caracterizan porque:
Poseen una gran riqueza técnico-táctica.
El objetivo consiste en enviar el móvil al espacio más alejado del oponente o provocar su fallo.
Se basan en la contracomunicación.
No existe contacto físico entre los oponentes.
Requieren control y precisión en los golpeos.
La dificultad del golpeo depende del implemento y del móvil.
Las caracteristicas del móvil determinarán las caracteristicas del juego.
Las modalidades por parejas se consideran deportes colectivos.
1.2.2. Componentes técnico-tácticos de los deportes de blanco material.
Las principales caracteristicas de los medios técnico-tácticos en los deportes de blanco material son las siguientes:
Los diferentes medios son muy similares entre unos deportes y otros.
En cada medio existen muchas variantes.
La elección y ejecución estásn condicionadas por la situación de juego.
Es fundamental el correcto agarre del implemento.
Los medios pueden clasificarse en: posiciones básicas, empuñadora o presa de raqueta, desplazamientos, golpes, según la altura, según la trayectoria del movil, según el efecto o rotación del móvil, en función del bote y en función de la posición en la pista.
Su ejecución exige un constante análisis de la situación y una toma de decisiones en el menor tiempo posible.
Su ejecución está regida por los principios tácticos fundamentales se esto deportes.
Principios del ataque.
Realizar un saque eficaz.
Llevar la iniciativa.
Movilizar al adversario y aprovechar los espacios libres. Para ello pueden seguirse diferentes estrategias como:
La distancia más larga.
Las cuatro esquinas.
Las repeticiones.
Ganar la red cuando se haya creado una ventaja.
Aprovechar las debilidades del adversario.Principios para la defensa.
Realizar un resto eficaz· Recuperar la iniciativa.· Ubicarse adecuadamente en el espacio.
Si el contrario gana la red intentar llevarlo al fondo de la pista.
Cubrir los puntos débiles.Principios comunes para el ataque y la defensa
Evitar la precipitación y los errores no forzados.
Lugar variado para ser poco previsible.En las modalidades de dobles podemos añadir otros dos principios comunes.
Sincronizar los desplazamientos para repartir el espacio.
Cominicarse esfectivamente.
2. El tenis de mesa
Puede ser practicado en un espacio cerrado. Debido a estas caracteristicas su práctica en el tiempo libre está favorecida.
Permite realizar una gran variedad de técnicas de golpeo de bola.
Puede practicarse desde un nivel muy elemental de dominio técnico-táctico.
Permite desarrollar las capacidades perceptivo motricea y también las capacidades físico motrices.
2.1 Reglamentación
2.2.1. Regulación de los aspectos formales
La mesaDebe tener una superficie de juego de 274 cm de longitud y 152.5 cm de anchura, situada a 76 cm de altura. Puede estar fabricada de cualquier material.
La superficie debe ser de color oscuro uniforme y mate, generalmente verde o azul. Existen líneas blancas laterales y de fondo, así como una línea central.
La red y los postes
Debe ser de color verde oscuro y de malla con cuadros no menores de 7.5 mm ni mayores de 12.5 mm. La parte superior tendrá u recubrimiento de tela blanca de no más de 15mm de anchura.Los extremos de la red estarám sujetos a dos postes verticales.
La pelota
Debe ser esférica. Estará construida de celuloide o de otro material plástico similar y será de color blanco o amarillo y mate.La raquetaPuede ser de cualquier dimensión y está compuesta por la hoja y el mango.
La hoja. Es la encargada de golpear la pelota. En el interior pueden introducirse una o varias capas de fibra. Debe estar recubierta de una capa de goma, que puede tener los picos hacia fuera o hacia dentro.
El mango. Es el encargado e asegurar el agarre de la pala. Es muy importante puesto que el jugador debe encontrarse cómodo. Su forma dependerá del tipo de presa que el jugador utilice, así como del estilo de juego de éste.
El área de juegoSus dimensiones son de 14 m de largo, 7 cm de ancho y 4 m de alto.El suelo no podrá ser claro o con brillo reflectante.
2.2.2 Regulación de los aspectos del juego.
El saque o servicioPara que el servicio sea correcto debe tener las siguientes caracteristicas:
La pelota debe mantenerse sobre la palma de la mano libre.
Toda la raqueta estará por encima de la superficie de juego desde que la pelota queda inmóvil en la mano libre hasta que es golpeada.
La pelota debe ser lanzada vertical hacia arriba con la mano y sin imprimirle efecto hasta una altura mínima de 16 cm.
En individuales la pelota debe tocar el campo propio del servidor.
En dobles, la pelota tocará primero el medio campo derecho del servidor, pasará sobre la red y botará en el medio campo derecho del restador.
El resto
Entendemos por resto la devolución de la pelota que realiza el restador, tras el saque o después de un golpeo normal, en el desarrollo del juego.
El orden de juego en la modalidad de dobles.
El orden de los golpes serña el siguiente:
1.º El servidor del equipo A ( situado en la parte derecha de su campo)
2.º El restador del equipo B ( situado en la parte derecha de su campo)
3.º El jugador del equipo A que no ha servido el saque.
4.º El jugador del equipo B que no ha restado el saque.
5.º Se mantendrá el oreden establecido para realizar los golpeos.
La puntuaciónSe sumará tanto para el equipo adversario cuando el jugador o jugadores de un equipo:
No sirvan.· Golpeen la pelota dos veces consecutivas.· No eviten que la pelota golpee dos veces seguidas en su campo.
Muevan la superficie de juego o la toquen con la mano libre.
Toquen directa o indirectamente la red y sus soportes.
En la modalidad de dobles golpeen la pelota fuera del orden establecido.
Si, estando sirviendo, el equipo adversario es capaz de restar correctamente 13 veces consecutivas.
El tanto será nulo en cualquiera de los siguientes casos:
Si aún siendo correcto el servicio, la pelota toca la red.
Si el servicio se efectúa sin estar preparados el o los jugadores restadores, siempre queéstos no hagan ademán de golpear la pelota.
Si los fallos en el servicio se deben a causas externas, que escapan al control del jugador.
Si se interrumpe el juego, en cualquiera de los siguientes casos: para corregir un error en el orden del servicio o del resto, para introducir la rega de activar, para amonestar o penalizar a un jugador, cuando las condiciones de juego de vean alteradas pudiendo alterar el resultado de la jugada.
El partido
El partido lo ganará el mejor de tres o de cinco juegos, es decir, el primero que gane dos o tres juegos.Cada juego lo ganará el primer jugador o pareja que alcanze 21 tantos. Cuando se produzca un empate.
El partido será continuo, pudiendo los jugadores pedir tiempos de descanso de hasta dos minutos entre juegos.
Normativas respecto al servicio, el resto y los lados. Por medio de un sorteo se determinará quién tienen derecho a elegir los siguientes aspectos:
Servir o restar en el primer lugar o bien elegir lado.
En dobles, cada equipo podrá decidir qué jugador sirve o resta en primer lugar.
Orden. Después de anotados cinco tantos, el jugador o pareja que servían pasarán a restar y viceversa.
La regla de activarLa regla de activar se aplicará cuando la duración de un juego alcance los 15 minutos, salvo que hayan alcanzado los 19 puntos, o cuando ambos jugadores lo soliciten. Una vez aplicada se mantendrá durante todo el partido.
2.3. Los medios técnico-tácticos individuales
La presa de la raquetaDistinguimos entre:
1. La presa clásica, también llamada euripea u ortodoxa.
2. La presa lapicero o asiática.
La presa clásica. El índice extendido se coloca sobre el revés de la raqueta y el pulgar sobre la cara derecha.La presa lapicero. La raqueta se coge como si se quisiera escribir con ella. El mango es sostenido entre el pulgar y el índice, estando situados los otros tres dedos en la cara opuesta y juntos.La posición de baseEs la posición en la que el jugador espera la pelota golpeada por el adversario. Basica,ente es la misma que analizamos para el balón cesto.
Los golpeos
Es el gesto técnico básico del deporte, esxistiendo una gran variedad. Podemos distinguir entre:· Golpeos de derecha y de revés.
Golpeo plano.
Golpeo cortado.
Golpeo liftado.
Golpeos con efecto.
El top-spin.
El slip.· La dejada.
El bloqueo.
El servicioConstituye un elemento técnico esencial, puesto que una buena ejecución de éste va a permitir conseguir muchos puntos a lo largo de un partido.Podemos distinguir entre:
Servicios cortos y largos.
Servicios cortados y liftados.
Servicios con efectos.
Servicios rápidos sin efectos.
2.4 Los principios tácticos
El vientre pimponístico, es aquella zona en la cual el jugador puede golpear la pelota tanto derecha como de revés y se sitúa aproximadamente delante de la cadera del mismo lado de la mano que empuña la raqueta.Se pueden considerar dos grandes tipos de jugadores: losd efensivos y los ofensivos.
2.5 La práctica
La atención. Puesto que es importante mantener durante todo el tiempo de juego una alta concentración en los aspectos más relevantes del juego, como la pelota y el jugador adversario.
El jugador debe tomar decisiones a diferentes niveles:
Previamente al partido debe decidir su táctica de juego en función del conocimiento de su juego y del adversario.
Durante cada jugada resulta necesario que le jugador tome decisiones de forma rápida.
La creatividad. En los procesos de toma de decisiones analizandos anteriormente la capacidad del jugador para encontrar soluciones personales a los problemas planteados constituye una capacidad importante.
El autocontrol. Durante el juego van a darse situaciones que van a producir distintos emociones en el jugador, que debe intentar que éstas no afecten negativamente a su juego.
Autoevaluación
1-c
2-c
3-a
4-a
5-c
6-a
Se dividen en deportes de blanco material y deportes de blanco o de lucha.Los deportes con blanco material son aquellos en los cuales se utiliza un proyactil que debe tocar determinadas zonas del terreno, pudiendo a su vez ser:
De epacio común y con pared.
De espacio separado por red o cuerda.
Sin pared o con pared. Los deportes con blanco humano o de lucha son aquellos en los que el duelo se establece en torno al cuerpo del contrincante. Distinguimos entre los deportes de lucha de :
Coger- derribar. Se pretende que el adversario toque tierra, generalmente con la espalda. Golpear o tocar sin arma. Se pretende golpear o tocar al adversario empleando las manos, puños, piernas o ambas.
Tocar con arma. Se pretende marcar al adversario empleando para ello un implemento.
1.1. Los deportes de lucha
1.1.1 Características básicas de los deportes de lucha
Se caracterizan por:· Ser situaciones competitivas muy regladas e institucionalizadas.
Poseer técnico
Tácticos muy evolucionados.
Emplear material e indumentaria específicos para su práctica.
Sumar puntos para ganar.
1.1.2. Componentes técnico-tácticos de los deportes de lucha.
Las proncipales características de los medios técnico-tácticos en los deportes de lucha son las siguientes:
Existen gran cantidad de medios que se pueden utilizar.
El reglamento determina qué medios se pueden utilizar.
Los medios se eligen y ejecutan en función de las acciones del adversario y deben estar automatizadas para poder pensar en la táctica y para efectuarlas con gran rapidez y precisión.
Los medios técnico-tácticos pueden clasificarse según diferentes criterios: en función de la parte del cuerpo que interviene, en función de su utilización en un momento determinado, en función de la forma de controlaral adversario, o en función del rol sociomotor.
Los medios en los deportes de tocar-golpear pueden clasificarse al igual que en los deportes anteriores, pero también en función del espacio utilizado y trayectoria del segemnto corporal o en función de la altura.
Los medios en los deportes de contacto con implemento pueden clasificarse al igual que en los deportes anteriores, pero también puedn dividirse en función de la parte del implemento que golpea al adversario en técnicas punzantes y mixtas.
La solución mental hay que ejecutarla en el mínimo tiempo posible.
Existen diferentes modos de actuación táctica, distinguiendo entre una actuación ofensiva, uana ctuación defensiva, una actuación de contraataque y una actuación de engaño u ofrecimiento.
1.1.3. Aspectos regñamentarios de los deportes de luchaSe refieren a los aspectos como:· Categorías
Indumentaria y material
Forma de marcar al adversario
Forma de resolver el combate antes de tiempo
Formas de resolver el combate en el tiempo máximo.
1.2 Deportes de blnco material
1.2.1. Características básicas de los deportes de blanco material
En general se caracterizan porque:
Poseen una gran riqueza técnico-táctica.
El objetivo consiste en enviar el móvil al espacio más alejado del oponente o provocar su fallo.
Se basan en la contracomunicación.
No existe contacto físico entre los oponentes.
Requieren control y precisión en los golpeos.
La dificultad del golpeo depende del implemento y del móvil.
Las caracteristicas del móvil determinarán las caracteristicas del juego.
Las modalidades por parejas se consideran deportes colectivos.
1.2.2. Componentes técnico-tácticos de los deportes de blanco material.
Las principales caracteristicas de los medios técnico-tácticos en los deportes de blanco material son las siguientes:
Los diferentes medios son muy similares entre unos deportes y otros.
En cada medio existen muchas variantes.
La elección y ejecución estásn condicionadas por la situación de juego.
Es fundamental el correcto agarre del implemento.
Los medios pueden clasificarse en: posiciones básicas, empuñadora o presa de raqueta, desplazamientos, golpes, según la altura, según la trayectoria del movil, según el efecto o rotación del móvil, en función del bote y en función de la posición en la pista.
Su ejecución exige un constante análisis de la situación y una toma de decisiones en el menor tiempo posible.
Su ejecución está regida por los principios tácticos fundamentales se esto deportes.
Principios del ataque.
Realizar un saque eficaz.
Llevar la iniciativa.
Movilizar al adversario y aprovechar los espacios libres. Para ello pueden seguirse diferentes estrategias como:
La distancia más larga.
Las cuatro esquinas.
Las repeticiones.
Ganar la red cuando se haya creado una ventaja.
Aprovechar las debilidades del adversario.Principios para la defensa.
Realizar un resto eficaz· Recuperar la iniciativa.· Ubicarse adecuadamente en el espacio.
Si el contrario gana la red intentar llevarlo al fondo de la pista.
Cubrir los puntos débiles.Principios comunes para el ataque y la defensa
Evitar la precipitación y los errores no forzados.
Lugar variado para ser poco previsible.En las modalidades de dobles podemos añadir otros dos principios comunes.
Sincronizar los desplazamientos para repartir el espacio.
Cominicarse esfectivamente.
2. El tenis de mesa
Puede ser practicado en un espacio cerrado. Debido a estas caracteristicas su práctica en el tiempo libre está favorecida.
Permite realizar una gran variedad de técnicas de golpeo de bola.
Puede practicarse desde un nivel muy elemental de dominio técnico-táctico.
Permite desarrollar las capacidades perceptivo motricea y también las capacidades físico motrices.
2.1 Reglamentación
2.2.1. Regulación de los aspectos formales
La mesaDebe tener una superficie de juego de 274 cm de longitud y 152.5 cm de anchura, situada a 76 cm de altura. Puede estar fabricada de cualquier material.
La superficie debe ser de color oscuro uniforme y mate, generalmente verde o azul. Existen líneas blancas laterales y de fondo, así como una línea central.
La red y los postes
Debe ser de color verde oscuro y de malla con cuadros no menores de 7.5 mm ni mayores de 12.5 mm. La parte superior tendrá u recubrimiento de tela blanca de no más de 15mm de anchura.Los extremos de la red estarám sujetos a dos postes verticales.
La pelota
Debe ser esférica. Estará construida de celuloide o de otro material plástico similar y será de color blanco o amarillo y mate.La raquetaPuede ser de cualquier dimensión y está compuesta por la hoja y el mango.
La hoja. Es la encargada de golpear la pelota. En el interior pueden introducirse una o varias capas de fibra. Debe estar recubierta de una capa de goma, que puede tener los picos hacia fuera o hacia dentro.
El mango. Es el encargado e asegurar el agarre de la pala. Es muy importante puesto que el jugador debe encontrarse cómodo. Su forma dependerá del tipo de presa que el jugador utilice, así como del estilo de juego de éste.
El área de juegoSus dimensiones son de 14 m de largo, 7 cm de ancho y 4 m de alto.El suelo no podrá ser claro o con brillo reflectante.
2.2.2 Regulación de los aspectos del juego.
El saque o servicioPara que el servicio sea correcto debe tener las siguientes caracteristicas:
La pelota debe mantenerse sobre la palma de la mano libre.
Toda la raqueta estará por encima de la superficie de juego desde que la pelota queda inmóvil en la mano libre hasta que es golpeada.
La pelota debe ser lanzada vertical hacia arriba con la mano y sin imprimirle efecto hasta una altura mínima de 16 cm.
En individuales la pelota debe tocar el campo propio del servidor.
En dobles, la pelota tocará primero el medio campo derecho del servidor, pasará sobre la red y botará en el medio campo derecho del restador.
El resto
Entendemos por resto la devolución de la pelota que realiza el restador, tras el saque o después de un golpeo normal, en el desarrollo del juego.
El orden de juego en la modalidad de dobles.
El orden de los golpes serña el siguiente:
1.º El servidor del equipo A ( situado en la parte derecha de su campo)
2.º El restador del equipo B ( situado en la parte derecha de su campo)
3.º El jugador del equipo A que no ha servido el saque.
4.º El jugador del equipo B que no ha restado el saque.
5.º Se mantendrá el oreden establecido para realizar los golpeos.
La puntuaciónSe sumará tanto para el equipo adversario cuando el jugador o jugadores de un equipo:
No sirvan.· Golpeen la pelota dos veces consecutivas.· No eviten que la pelota golpee dos veces seguidas en su campo.
Muevan la superficie de juego o la toquen con la mano libre.
Toquen directa o indirectamente la red y sus soportes.
En la modalidad de dobles golpeen la pelota fuera del orden establecido.
Si, estando sirviendo, el equipo adversario es capaz de restar correctamente 13 veces consecutivas.
El tanto será nulo en cualquiera de los siguientes casos:
Si aún siendo correcto el servicio, la pelota toca la red.
Si el servicio se efectúa sin estar preparados el o los jugadores restadores, siempre queéstos no hagan ademán de golpear la pelota.
Si los fallos en el servicio se deben a causas externas, que escapan al control del jugador.
Si se interrumpe el juego, en cualquiera de los siguientes casos: para corregir un error en el orden del servicio o del resto, para introducir la rega de activar, para amonestar o penalizar a un jugador, cuando las condiciones de juego de vean alteradas pudiendo alterar el resultado de la jugada.
El partido
El partido lo ganará el mejor de tres o de cinco juegos, es decir, el primero que gane dos o tres juegos.Cada juego lo ganará el primer jugador o pareja que alcanze 21 tantos. Cuando se produzca un empate.
El partido será continuo, pudiendo los jugadores pedir tiempos de descanso de hasta dos minutos entre juegos.
Normativas respecto al servicio, el resto y los lados. Por medio de un sorteo se determinará quién tienen derecho a elegir los siguientes aspectos:
Servir o restar en el primer lugar o bien elegir lado.
En dobles, cada equipo podrá decidir qué jugador sirve o resta en primer lugar.
Orden. Después de anotados cinco tantos, el jugador o pareja que servían pasarán a restar y viceversa.
La regla de activarLa regla de activar se aplicará cuando la duración de un juego alcance los 15 minutos, salvo que hayan alcanzado los 19 puntos, o cuando ambos jugadores lo soliciten. Una vez aplicada se mantendrá durante todo el partido.
2.3. Los medios técnico-tácticos individuales
La presa de la raquetaDistinguimos entre:
1. La presa clásica, también llamada euripea u ortodoxa.
2. La presa lapicero o asiática.
La presa clásica. El índice extendido se coloca sobre el revés de la raqueta y el pulgar sobre la cara derecha.La presa lapicero. La raqueta se coge como si se quisiera escribir con ella. El mango es sostenido entre el pulgar y el índice, estando situados los otros tres dedos en la cara opuesta y juntos.La posición de baseEs la posición en la que el jugador espera la pelota golpeada por el adversario. Basica,ente es la misma que analizamos para el balón cesto.
Los golpeos
Es el gesto técnico básico del deporte, esxistiendo una gran variedad. Podemos distinguir entre:· Golpeos de derecha y de revés.
Golpeo plano.
Golpeo cortado.
Golpeo liftado.
Golpeos con efecto.
El top-spin.
El slip.· La dejada.
El bloqueo.
El servicioConstituye un elemento técnico esencial, puesto que una buena ejecución de éste va a permitir conseguir muchos puntos a lo largo de un partido.Podemos distinguir entre:
Servicios cortos y largos.
Servicios cortados y liftados.
Servicios con efectos.
Servicios rápidos sin efectos.
2.4 Los principios tácticos
El vientre pimponístico, es aquella zona en la cual el jugador puede golpear la pelota tanto derecha como de revés y se sitúa aproximadamente delante de la cadera del mismo lado de la mano que empuña la raqueta.Se pueden considerar dos grandes tipos de jugadores: losd efensivos y los ofensivos.
2.5 La práctica
La atención. Puesto que es importante mantener durante todo el tiempo de juego una alta concentración en los aspectos más relevantes del juego, como la pelota y el jugador adversario.
El jugador debe tomar decisiones a diferentes niveles:
Previamente al partido debe decidir su táctica de juego en función del conocimiento de su juego y del adversario.
Durante cada jugada resulta necesario que le jugador tome decisiones de forma rápida.
La creatividad. En los procesos de toma de decisiones analizandos anteriormente la capacidad del jugador para encontrar soluciones personales a los problemas planteados constituye una capacidad importante.
El autocontrol. Durante el juego van a darse situaciones que van a producir distintos emociones en el jugador, que debe intentar que éstas no afecten negativamente a su juego.
Autoevaluación
1-c
2-c
3-a
4-a
5-c
6-a
domingo, 31 de enero de 2010
Unidad 5: Juegos y deportes alternativos y adaptados.
1. El juego.
1.1 El concepto de juego.
1.1 El concepto de juego.
- Libertad: El juego no puede estar sujeto a imposiciones externas.
- Ficción: El juego es, ante todo, una realidad.
- Alegría: Es una actividad que se opone a la seriedad del trabajo.
- Acuerdos, normas y reglas: Los juegos poseen un código de tipo moral.
- Improductividad: El juego interesa por sí mismo y no por lo que se consigue a través de él.
- Incertidumbre: La pasión del juego descansa en no conocer el resultado de la acción del mismo.
- Placer: En el juego existe un gusto por la actividad.
- Esfurezo: Aunque parezca contradictorio pertenece a la naturaleza del juego.
- Tregua-reposo: Tiene un sentido recuperador.
1.2 Teorías del juego.
- Las teorías biológicas: Nos habla de que el niño necesita jugar porque tiene energía sobrante que ha de utilizar de alguna manera, también porque le sirve para desarrollarse en todos sus aspectos.
- Las teorías educativas/cognitivas: Dicen que el juego es consecuencia de las características del pensamiento infantil y sirve para aprender y modificar los instintos que tiene el hombre.
- Las teorías sociales: Mantienen que el niño juega para comunicarse con los demás.
- Teorías del pasado: Argumentan que a través del juego las personas revivimos formas primitivas del ser humano.
- Teorías del presente: Según las cuales el juego permite establecer el equilibrio psicomático.
- Teorías del futuro: Para las que el juego es un medio de preparación para aquellos acontecimientos que estás por llegar.
1.3 Clasificaciones de los juegos.
1.3.1 La clasificación evolutiva de J. Piaget.
Propone una fundamentada en la estructura del juego, que sigue estrechamente la evolución genética de la inteligencia.
El juego sensorio-motor o de ejercicio (0-2 años).
El niño juega por el placer de dominar su propio cuerpo y de experimentar con el tacto, la vista, el sonido, etc. Este tipo de juegos los mantenemos a lo largo de nuestra vida.
El juego simbólico (2-7 años)
El niño juega a hacer "como si" fuera otra persona o como si su muñeco tuviera vida. Primero comienza jugando solo y después lo comparte con sus amigos. Las personas somos capaces de realizar el juego simbólico durante toda nuestra vida.
El juego de reglas (a partir de los 7 años).
Las reglas aparecen aproximadamente hacia os 4 o 5 años, pero es de los 7 a los 11 años cuando se constituyen como fijas en el juego del niño. Así, los niños progresivamente van jugando con una complejidad reglamentaria mayor, pasandod e los juegos populares más sencillos, en un grupo informal, hasta los deportes convencionales en un grupo formal, equipo.
1.3.2 Clasificaciones no evolutivas del juego.
Podemos dividirlos según:
- El número de jugadores: En juegos individuales o de grupo.
- El lugar donde reside la dificultad a vencer: En juegos matemáticos, de memoria...
- El lugar de práctica: En juegos de interior, de playa, de ciudad...
- La intensidad: En juegos de baja, media o alta intensidad.
- La localización del reto: Si éste se basa en conseguir alcanzar un objetivo de ejecución gracias a la colaboración de los jugadores hablamos de un juego cooperativo, pero si se basa en superar a los adversarios se trata de un juego competitivo.
Podemos dividir los juegos que practicamos en las clases de educación física en:
- Ejercicios jugados: Paso intermedio entre el ejercicio físico y el juego realmente lúdico.
- Juegos simples: Actividades lúdicas de poca organización estructural pero muy adecuadas para todas las edades. Son juegos básicos con reglas mínimas en los que se emplean todo tipo de habilidades.
- Juegos populares: Son juegos con diferente nivel de organización, cuya manifestación natural es fruto de la evolución de la cultura de una sociedad que los concibe para el entretenimiento.
- Juegos alternativos: Son juegos individuales o colectivos, de naturaleza competitiva o cooperativa.
- Juegos predeportivos: Juegos de complejidad estructural y funcional inferior, pero afines a las distintas modalidades deportivas. Pueden ser: Juegos modificados o juegos simplificados.
- Deportes convencionales: Conocidos y practicados por una determinada sociedad. Podemos distinguir entre: Minideportes: Deportes institucionalizados, adaptados para los niños, en los que se han reducido los espacios, el tamaño y peso del móvil, etc. Deportes estándar: Deportes practicados en toda su complejidad reglamentaria, sin ningún tipo de adaptación.
- Deportes alternativos: Deportes estándar que se caracterizan por ser poco conocidos y practicados por una determinada sociedad. Por ejemplo, en España el bádminton o el béislbol pueden ser considerados como deportes alternativos.
- Deportes adaptados: Son deportes especialmente diseñados para ser practicados por personas con algún tipo de discapacidad. Por ejemplo el goalball es un deporte para personas con discapacidad visual total o parcial.
2. La acrogimnasia.
Se puede plantear como un juego cooperativo si cada tarea propuesta es entendida como un reto que sólo es posible superar gracias a la colaboración de los jugadores.
- No requiere un gran espacio.
- Trabaja aspectos importantes en la motricidad.
- Trabaja otros aspectos como la confianza mutua y la aceptación de las propias capacidades.
- Permite asignar roles diferenciados en función de las características personales.
2.1 Equilibrios y transportes sobre bancos.
Un jugador adopta una posición de banco. Encontramos las siguientes formas de banco: Banco facial y banco dorsal. Sobre el apoyo los jugadores pueden realizar los diferentes equilibrios en diferentes posiciones.
2.2 Equilibrios y transportes sobre cuadrupedias.
El jugador que actúa como apoyo adquiere una posición de cuadrupedia, caracterizada por mantener en contacto con el suelo únicamente los pies y las manos. Las cuadrupedias pueden ser dorsales o faciales.
2.3 Equilibrios sobre carretillas.
Es un caso especial de cuadrupedia en el que el cuerpo y las piernas se mantienen alineados en un plano horizontal o inclinado, mientras las manos y los pies se utilizan de apoyo pudiéndose colocar a alturas diferentes. Un jugador puede adoptar una posición de carretilla en el suelo sin ayuda, con la ayuda de una espaldera o de un compañero.
2.4 Equilibrios sobre los muslos.
Un jugador puede actuar como apoyo estando de pie, con una semiflexión de las piernas, permitiendo que el compañero se apoye en los muslos y ayudándole con los brazos y manos a estabilizarse.
2.5 Equilibrios sobre los hombros.
Un jugador adopta una posición erguida, estando arrodillado o de pie, sirviendo de apoyo a un compañero que realiza un equilibrio apoyándose sobre los hombros. Para subir el compañero pueden utilizarse espalderas o a otros jugadores.
2.6 Equilibrios invertidos.
Utilizando cualquier apoyo pueden realizarse equilibrios adquiriendo una posición invertida las ayudas facilitarán en gran medida la posibilidad de alcanzar esa posición.
2.7 Volteos.
Con la utilización de diferentes apoyos y ayudas se puede plantear la realización de volteos con un alto grado de seguridad, que permitirán tener nuevas sensaciones de nuestro propio cuerpo y del espacio. Estos volteos pueden plantearse pasando por una posición de equilibrio invertido o sin apoyo de manos.
3. Ejemplos de juegos alternativos.
3.1 Voley playa.
El campo de juego es un rectángulo rodeado por una zona libre. La zona de saque es el área detrás de la línea de fondo y se sitúa entre la prolongación de las dos línea laterales. la red posee las misma características que para el voléibol, con la peculiaridad de sus dimensiones.El balón está hecho de un marerial flexible y de clores claros.
AUTOEVALUACIÓN
1-b
2-a
3-d
4-c
5-c
REVISIÓN DE ACTITUDES
1- No, sí es cierto que lucho por ello y en todo momento trato de salir victoriosa siempre intentando pasarlo lo mejor posible y sin hacer daño a ningún compañero, pero no es lo más importante del juego.
2- No. Pienso que no sirve para nada hacer trampas, no ganas nada ni sacas nada bueno de ello.
3- No. Nos llevamos bien y nos lo pasamos lo mejor posible tratando siempre de no discutir, solo es un juego, no merece la pena.
martes, 17 de noviembre de 2009
Unidad 4: Deportes colectivos: El baloncesto.
1. Introducción conceptual a los deportes.
1.1 El concepto del deporte.
1.1.1 Evolución histórica.
El concepto de deporte ha ido variando con el discurrir del tiempo y la evolución de las sociedades de las que se han desarrollado. A finales del siglo XIX su significado se relacionaba constantemente con la recreación y al principio de este siglo gira alrededor de la actividad competitiva con ejercicio físico y realizada con deportividad.Esta evolución fue marcada por dos importantes acontecimientos:
1. introducir los juegos deportivos como un recurso educativo en colegios ingleses ( Thomas Arnold).
2. Instauración de los juegos Olimpicos ( Barón de Coubertin)
1.1.2 Rasgos definitorios del termino deporte.
Los rasgos que permiten extraer la esencia del deporte son:
- Situación motriz ( ejercicio físico)
- El juego
-La competición
-Las reglas.
- Institucionalización.
1.2 El deporte como fenómeno social y cultural.
Distinguir entre:
a) Deporte practica-amateur: Practicado por diversión, buena salud y ocupación del tiempo libre, no con la intención de vivir con él. Encontramos dos roles en la personas que realizan este deporte: El deportista practicante y el profesional del deporte que ofrece al primero aquello que requiere.Ejm entrenadores, fisioterapeutas médicos...
b)Deporte espectáculo-profesional: Dirigido a conseguir el máximo rendimiento ofreciendo a los espectadores un espectáculo.
Encontramos diferentes roles:
Deportista Profesional: Se acerca al deporte con la intención de vivir de él.y el profesional del deporte que ofrece también aquello que requiere para un mejor desempeño de su función.
El espectador-consumidor es aquel que asiste a las competiciones y hace posible el deporte profesional.
El profesional del espectáculo deportivo es el encargo de ofrece al espectador -consumidor aquello que demanda y potenciarlo.
El profesional que utiliza el espectáculo deportivose vale del deporte para promocionar la venta de sus productos,esponsorizar a equipos .
1.3 Análisis estructural del deporte.
Parlebás desarrolla una clasificación de las situaciones lúdico-deportivas basadas en un nivel de "incertidumbre" distinguiendolas entre:
a) Incertidumbre provocada por la relación entre el participante y medio exterior.
b)Incertidumbre en interacción de los compañeros ó en la comunicación motriz
c) Incertidumbre en la interacción con el adversario/os ó en la contracomunicación motriz. La combinación de estos niveles genera 8 categorías: Blazquez y Hernandez Moreno incluyeron dos nuevos factores observando que la 8ª categoría era muy amplia:
El uso del espacio que hacen los jugadores y la participación de los jugadores en el juego.Con su inclusión esta categoría quedó a su vez dividida en la siguiente forma: Dentro de la última categoría aportamos criterios para agrupar los deportes que son los siguientes:
- Tamaño del campo
-Utilización de implementos
- Grado de contacto físico.
- Parte del cuerpo con la que se juega
1.4 Deportes Colectivos. Características básicas comunes
1.4.1 Concepto y clasificaciónPodemos definirlo como "Concepto organizado de cooperación realizado por la coordinación de los jugadores de un equipo ( coordinan sus acciones)con el fin de desordenar la cooperación de los jugadores del equipo contrario.Esto hace necesario la existencia de una técnica individual y otra colectiva ; táctica individual y otra colectiva las cuales varían su función en las situaciones de ataque-defensa que determinan las diferentes acciones, todo ello se da en un espacio de juego con una determinada comunicación motriz y regla . Parlebá lo introduciría en la 8ª categoría.
1.4.2 Características básicas
- Existencia de la comunicación entre los compañeros: Recibir y emitir señales informativas para conseguir una cooperación más efectiva y contracomunicación de los adversarios. Las señales pueden ser verbales ( distinguimos entre directas ( comunicación : pases , apoyos;contracomunicación: fintas ,bloqueos...) e indirectas )
- Gran importancia de la técnica: resolver problemas motores- Gran importancia de la táctica individual.
- Táctica colectiva:aparición de la combinaciones del juego y sistemas de juego.
Aspectos técnicos: características de las técnicas en los deportes colectivos:
-Existe una gran variedad de elementos técnicos y combinaciones.
-Resulta necesario ejecutar técnicas rápidamente.
- Presión del adversario o fatiga.De ataque(con o sin balón):posición de ataque, dominio, pase, lanzamiento, bloqueo, regate.De defensa(sin balón): posiciones y desplazamientos, manejo, marcaje, robo del móvil, contrabloqueo.
Aspectos tácticos.
En los deportes de invasión tanto el ataque como la defensa están regidos por tres principios básicos: En los deportes de cancha dividida(voleibol) estos principios tácticos varian: Una combinación de juego es la cooperación de un grupo de jugadores en los deportes colectivos. Las diferentes combinaciones se realizan dentro de los sistemas de juego, los cuales determinan las funciones, tareas... Cuanto mas perfectos es el sistema de juego, hay menor riesgo de malentendidos entre los jugadores. En situaciones de juegos normales el jugador debe conocer que debe hacer,como y cuando realizarlo,aunque dejan un espacio para soluciones individuales creativas. La elección del sistema de juego tanto en entrenamientos como en partidos depende de:
- Nivel de los jugadores- Sistema de juego de los oponentes.
- Desarrollo del partido.Cada equipo debe dominar diferentes sistemas de ataque y defensa para utilizarlos en su proplio beneficio.El ataque se caracteriza por la determinación de los difentes puestos que ocupan los jugadores y las combinaciones que emplean. En la defensa se dividen en función de su filosofía, dividiendolos entre defensas individuales, zonales y mixtas.
Aspectos reglamentarios.
- Un móvil u objeto(balón, pelota,frisbee...)
-Un terreno de juego.-Una meta a alcanzar o defender.
-Compañeros que impulsan el avance del balón.
-Adversarios a los que hay que derrotar.
- Reglas.
2. Un ejemplo de deporte colectivo: El baloncesto.
El baloncesto es un deporte colectivo que posee características interesantes:
-Requiere un campo de dimensiones no muy grandes.
- Permite poco nivel de contacto físico.
- Para marcar no es necesario poseer grandes niveles de fuerza explosiva, ero sí un buen nivel de coordinación visomotriz.- Existe un gran número de técnicas.
- Posee una gran complejidad táctica , pero también se puede jugar de una forma muy intuitiva.
- No requiere empleo de implementos, solo es necesario un balón.
2.1 Reglas básicas.
Espacio del juego: El campo de juego mide 28 metros de largo y 15 metros de ancho. En él se dibujan la línea del centro y el círculo central, así como la zona conocida como la botella y la línea de 6,25 m.
El balón: Es de caucho o material sintético. Sus dimensiones y su peso varían en función de la categoría y seco de los deportistas. Categoría senior (600-650 gr y mide 75-78 cm)
La cancha: Formada por un aro colgado de un tablero. La altura es de 3,05 m y mide 0.45 m de diámetro. El tablero mide 180 x 120 cm.
Forma de puntuación: Se puntúa al conseguir encestar el balón. Las canastas no tienen el mismo valor. Cuando se consigue tiro libre, después de haberse cometido una falta(1 punto) si la situación del juego dentro del espacio delimitado por la línea de 6,25 m vale 2 puntos y si es fuera de ella vale 3 puntos.
Formas de jugar el balón: Debe jugarse con la mano, estando prohibido con el puño y con el pie.Los jugadores: se enfrenta 5 jugadores por equipo, se pueden reemplazar en cualquier momento.
Las relaciones con los adversarios: no se permite contactar con el adversario en posesión del balón, sin embargo si el defensor esta quieto y es golpeado por el atacante es falta personal de ataque.
Faltas personales son las faltas cometidas por los jugadores y se sancionan de la siguiente forma: Si el contrario estaba tirando se le conceden 2 tiros libres y si no lo estaba se le concede saque de banda.
Infracciones:
-El juego incorrecto del balón originan algunas faltas. observamos una tabla donde aparece la infracción, se describe y se representa.
- relacionadas con el tiempo: Al cometer una infracción se pierde la posesión del balón y se dará al adversario.
2.2 Los medios técnico-tácticos individuales del baloncesto.
Relativo a una disciplina deportiva, basada en conocimientos científicos y experiencias practicas,pretendiendo conseguir el objetivo propuesto.Distinguimos entre técnicas ofensivas y defensivas.todas parten de la posición básica.
La posición básica: Debe caracterizarse por ser:
1. equilibrada
2. Ajustada a la situación del juego para facilitar la intervención de forma continuada y a la velocidad conveniente.
3. Correcta regulación de la tensión muscular para favorecer la velocidad del músculo.Básicamente consiste en:
- Pies separados más o menos a la anchura de los hombros, con el peso repartido entre ambos.
- Piernas flexionadas.
- Tronco ligeramente hacia delante.
- Brazos y manos por encima de la cadera.
- Cabeza en posición natural. Cuando se adquiere la posición básica con el balón cogido con las dos manos y sin haber botado se denomina posesión de triple amenaza.
2.2.1 Medios técnicos-tácticos ofensivos.
Desplazamientos ofensivos con el balón:Formas que tiene el atacante de trasladarse con el balón de un lugar a otro.Distinguimos las siguientes:
- Las arrancadas: poner el cuerpo en translación.Arrancada directa(adelantamos el pie del mismo lado de la dirección que se va a tomar) arrancada indirecta(cuando se adelanta el pie contrario a la dirección que se va a tomar protegiendo de esta el balón)
- Las paradas: consiste en detener el desplazamiento del jugador.Pueden realizar se en un tiempo cuando los dos pies hacen contacto con el suelo al mismo tiempo, o en 2 tiempos cuando primeramente contacta con l suelo un pie(pivote) y después otro libre.
- Los pivotes:consisten en desplazar un pie, mientras que el otro permanece fijo en el suelo. Se puede distinguir entre pivote anterior y pivote posterior.
-Los cambios de dirección: consisten en variar la trayectoria del desplazamiento, con el objetivo de superar al oponente. Podemos distinguir entre cambio de dirección normal que consiste en una parada de dos tiempos, adelantando la pierna a la dirección opuesta o cambio de dirección en reverso k consiste en una parada de dos tiempos, adelantando la pierna a la dirección a seguir.-Los cambios de ritmo: consisten en la variación de la velocidad de desplazamiento.
El bote: El bote permite avanzar con el balón. Para su correcta utilizacion existen unos principios fundamentales:
-El balón no debe mirarse mientras es botado.
-cuando existe un oponente directo, se debe proteger el balón con el cuerpo.
-no hay que abusar de él.
-dominar el bote. En cuanto a su ejecución técnica.
-colocar el cuerpo semiflexionado
-hay que botar con los dedos
-impulsar el balón con una fexoextension de muñeca y brazo. El bote de protección se utiliza cuando existe un defensor muy próximo que nos impide progresar. El bote de avance se caracteriza porque se realiza en plena carrera, el balón debe describir una trayectoria diagonal al suelo por delante del cuerpo.
El pase: Es la acción que permite mandar el balón a otro jugador del mismo equipo.
Algunos principios fundamentales parta ejecutarlo son:
-dirigirlo a un jugador que tenga una posición lógica que permita las mejores posibilidades de posesión.
-lanzarse con precisión: a la altura del pecho del receptor
-dominar el mayor numero de tipos de pases posibles
-no mirar al receptor durante la ejecuciónExisten muchos tipos de pases pero se clasifican el dos tipos : pases con dos manos y con una mano.
El tiro: Consiste en le lanzamiento del balón a la canasta.los principios fundamentales son:
- elegir adecuadamente el momento de tiro y el tipo de lanzamiento.
-dominar todos los tipos de tiros.
-intentar mantener el equilibrio
-ejecutarlo con rapidezlos principales tiros son los siguientes: el tiro libre o tiro con una mano, que se emplea en los tiros libres y en la mayoria de lanzamientos de media y larga distancia.la entrada a canasta es una tiro que se efectua en desplazamiento despues de botar o recibir un pase.el tiro en gancho es un tipo de tiro muy util en las proximidades de la canasta, ya que es muy dificil de tapar.
La finta: Es todo movimiento que busca engañar al adversario, iniciando un mavimientopara, cuando este haya reaccionado, contrarestarlo con otro con dirección diferente.las fintas mas habituales del jugador atacante con el balon son el tiro, salida y pase.
El bloqueo: Es un movimiento de lucha por el balon que realiza el atacante, cuando este ha sido lanzado y no ha entrado. Existen diferentes formas de bloquear en funcion de la orientacion del bloqueador respecto al defensor distinguiendo entre bloqueo de frente, espaldas o lateral.
rebote ofensivo: Es el movimiento de lucja por el balon que realiza el atacante, cuandoeste ha sido lanzado y no ha entrado.
2.2.2. Los medios técnico tácticos defensivos:
Los fudamentos tecnicos del baloncesto son: la posicionbasica y los desplazamientosdefensivos, el rebote defensivo y el tapon.
Los desplazamientos defensivos: en los desplazamientos es imortante intentar no estar mucho tiempo en el aire, utilizando pasos cortos y rapidos.
La salida del bloqueo: Cuando un defendor es bloqueado debe intentar eludirlo, saliendo de este.existen tres formas de hacerlo: salida por encima, salida por tercer jugador o salida por cuarto jugador.
El rebote defensivo: Es el moviento de lucha por balon que a untilizar el defensor , cuando erste ha sido lanzado y ha entrado.
2.3. la tacticapuede definirse como el modo pensado racionalizado y planificado de realizar la lucha deportiva.
2.3.1.Puestos especificoscada jugador tiene un puesto asignado y con unas funciones en el terreno de juego.
-base: es el director del juego.
-escolta: acompaña al base, es buen lanzador.
-el/los aleros: juegan el los laterales del campo, realizan contraataques.
- los postes: realizan bloqueos, pases, lanzamientos y luchan los rebotes.
2.3.2.combinaciones tacticaslas principales combinaciones del juego en ataque son:
-pasar y cortar: consite en en que el iniciador pasa a un compañero y realiza un desmarque, el colaborador devuelve el balon al primero y asegura la continuidad.
-penetrar y doblar: consiste en que el iniciador elude el marcaje de su oponente diercto o se desplaza hacia un espacio libre pasa el balon que queda libre y este se dirige a canasta.
-invertir: consite en la accion colectiva a traves de la cual elk balon se lleva rapidamente de un lado a otro del campo.
-reemplazar: consiste en ocupar una posicion de juego que ha sido abandonada por otro jugador al realizar un desmarque.-aclarar: consiste en que un atacante sin balon abandona su posicion para facilitar el juego del atacante con el balon.
-bloquear: consiste en evitar que el defensor de otro atacanta se mueva en una determinada dereccion obtruyendole con el cuerpo.un caso especial es la pantalla y en defensa las principales conbinaciones de juego son : bascular, cabiar de oponente, ayudar y presionar doscontra uno.
2.3.3.sistemas de juegoes cuando todo el equipo se pone de acuerdo para jugar de una determinada forma d ataqur y defensa.
Sistemas de juego defensivo: La defensa la podemos encontrar diferentes sistemas de juego: la defensa individual,de zona o mixta.
-la defensa individual puede realizarse en todo el campo o solo en la propia mitad del campo.
-en defensa en zona cada defensor se resposabiliza de un area de terreno de juego e intentar impedir o dificultar el paso del balon por ella.
-la defensa mixta se caracteriza porque mientras unos jugadores defieden la zona uno o dos realizan marcaje individual la mas utilizada se denomina caja.
Sistema de juego ofensivo: las combinacioes tacticas de ataque de un equipo se plantean con unas normal o secuencia determinada.algunos de los sistemas de ataque mas conocidos son: el 1:3:1 o ataque en rombo, el 1:2:2 o ataque en herradura y el contraataque.
Autoevaluación.
1- D
2- A
3- C
4- B
5- D
6- C
7- D
8- C
Revisión de actitudes.
1. Sí. Me gusta el baloncesto y sí que he participado en las clases y actividades.
2. Sí. Porque el baloncesto es un deporte en equipo, por lo que te lo pasas bien jugando y no es muy difícil. Sí, puedo mejorar algo. Mis enfados tras eprder un balón o no meter una canasta.
3. Generalmente sí.
1.1 El concepto del deporte.
1.1.1 Evolución histórica.
El concepto de deporte ha ido variando con el discurrir del tiempo y la evolución de las sociedades de las que se han desarrollado. A finales del siglo XIX su significado se relacionaba constantemente con la recreación y al principio de este siglo gira alrededor de la actividad competitiva con ejercicio físico y realizada con deportividad.Esta evolución fue marcada por dos importantes acontecimientos:
1. introducir los juegos deportivos como un recurso educativo en colegios ingleses ( Thomas Arnold).
2. Instauración de los juegos Olimpicos ( Barón de Coubertin)
1.1.2 Rasgos definitorios del termino deporte.
Los rasgos que permiten extraer la esencia del deporte son:
- Situación motriz ( ejercicio físico)
- El juego
-La competición
-Las reglas.
- Institucionalización.
1.2 El deporte como fenómeno social y cultural.
Distinguir entre:
a) Deporte practica-amateur: Practicado por diversión, buena salud y ocupación del tiempo libre, no con la intención de vivir con él. Encontramos dos roles en la personas que realizan este deporte: El deportista practicante y el profesional del deporte que ofrece al primero aquello que requiere.Ejm entrenadores, fisioterapeutas médicos...
b)Deporte espectáculo-profesional: Dirigido a conseguir el máximo rendimiento ofreciendo a los espectadores un espectáculo.
Encontramos diferentes roles:
Deportista Profesional: Se acerca al deporte con la intención de vivir de él.y el profesional del deporte que ofrece también aquello que requiere para un mejor desempeño de su función.
El espectador-consumidor es aquel que asiste a las competiciones y hace posible el deporte profesional.
El profesional del espectáculo deportivo es el encargo de ofrece al espectador -consumidor aquello que demanda y potenciarlo.
El profesional que utiliza el espectáculo deportivose vale del deporte para promocionar la venta de sus productos,esponsorizar a equipos .
1.3 Análisis estructural del deporte.
Parlebás desarrolla una clasificación de las situaciones lúdico-deportivas basadas en un nivel de "incertidumbre" distinguiendolas entre:
a) Incertidumbre provocada por la relación entre el participante y medio exterior.
b)Incertidumbre en interacción de los compañeros ó en la comunicación motriz
c) Incertidumbre en la interacción con el adversario/os ó en la contracomunicación motriz. La combinación de estos niveles genera 8 categorías: Blazquez y Hernandez Moreno incluyeron dos nuevos factores observando que la 8ª categoría era muy amplia:
El uso del espacio que hacen los jugadores y la participación de los jugadores en el juego.Con su inclusión esta categoría quedó a su vez dividida en la siguiente forma: Dentro de la última categoría aportamos criterios para agrupar los deportes que son los siguientes:
- Tamaño del campo
-Utilización de implementos
- Grado de contacto físico.
- Parte del cuerpo con la que se juega
1.4 Deportes Colectivos. Características básicas comunes
1.4.1 Concepto y clasificaciónPodemos definirlo como "Concepto organizado de cooperación realizado por la coordinación de los jugadores de un equipo ( coordinan sus acciones)con el fin de desordenar la cooperación de los jugadores del equipo contrario.Esto hace necesario la existencia de una técnica individual y otra colectiva ; táctica individual y otra colectiva las cuales varían su función en las situaciones de ataque-defensa que determinan las diferentes acciones, todo ello se da en un espacio de juego con una determinada comunicación motriz y regla . Parlebá lo introduciría en la 8ª categoría.
1.4.2 Características básicas
- Existencia de la comunicación entre los compañeros: Recibir y emitir señales informativas para conseguir una cooperación más efectiva y contracomunicación de los adversarios. Las señales pueden ser verbales ( distinguimos entre directas ( comunicación : pases , apoyos;contracomunicación: fintas ,bloqueos...) e indirectas )
- Gran importancia de la técnica: resolver problemas motores- Gran importancia de la táctica individual.
- Táctica colectiva:aparición de la combinaciones del juego y sistemas de juego.
Aspectos técnicos: características de las técnicas en los deportes colectivos:
-Existe una gran variedad de elementos técnicos y combinaciones.
-Resulta necesario ejecutar técnicas rápidamente.
- Presión del adversario o fatiga.De ataque(con o sin balón):posición de ataque, dominio, pase, lanzamiento, bloqueo, regate.De defensa(sin balón): posiciones y desplazamientos, manejo, marcaje, robo del móvil, contrabloqueo.
Aspectos tácticos.
En los deportes de invasión tanto el ataque como la defensa están regidos por tres principios básicos: En los deportes de cancha dividida(voleibol) estos principios tácticos varian: Una combinación de juego es la cooperación de un grupo de jugadores en los deportes colectivos. Las diferentes combinaciones se realizan dentro de los sistemas de juego, los cuales determinan las funciones, tareas... Cuanto mas perfectos es el sistema de juego, hay menor riesgo de malentendidos entre los jugadores. En situaciones de juegos normales el jugador debe conocer que debe hacer,como y cuando realizarlo,aunque dejan un espacio para soluciones individuales creativas. La elección del sistema de juego tanto en entrenamientos como en partidos depende de:
- Nivel de los jugadores- Sistema de juego de los oponentes.
- Desarrollo del partido.Cada equipo debe dominar diferentes sistemas de ataque y defensa para utilizarlos en su proplio beneficio.El ataque se caracteriza por la determinación de los difentes puestos que ocupan los jugadores y las combinaciones que emplean. En la defensa se dividen en función de su filosofía, dividiendolos entre defensas individuales, zonales y mixtas.
Aspectos reglamentarios.
- Un móvil u objeto(balón, pelota,frisbee...)
-Un terreno de juego.-Una meta a alcanzar o defender.
-Compañeros que impulsan el avance del balón.
-Adversarios a los que hay que derrotar.
- Reglas.
2. Un ejemplo de deporte colectivo: El baloncesto.
El baloncesto es un deporte colectivo que posee características interesantes:
-Requiere un campo de dimensiones no muy grandes.
- Permite poco nivel de contacto físico.
- Para marcar no es necesario poseer grandes niveles de fuerza explosiva, ero sí un buen nivel de coordinación visomotriz.- Existe un gran número de técnicas.
- Posee una gran complejidad táctica , pero también se puede jugar de una forma muy intuitiva.
- No requiere empleo de implementos, solo es necesario un balón.
2.1 Reglas básicas.
Espacio del juego: El campo de juego mide 28 metros de largo y 15 metros de ancho. En él se dibujan la línea del centro y el círculo central, así como la zona conocida como la botella y la línea de 6,25 m.
El balón: Es de caucho o material sintético. Sus dimensiones y su peso varían en función de la categoría y seco de los deportistas. Categoría senior (600-650 gr y mide 75-78 cm)
La cancha: Formada por un aro colgado de un tablero. La altura es de 3,05 m y mide 0.45 m de diámetro. El tablero mide 180 x 120 cm.
Forma de puntuación: Se puntúa al conseguir encestar el balón. Las canastas no tienen el mismo valor. Cuando se consigue tiro libre, después de haberse cometido una falta(1 punto) si la situación del juego dentro del espacio delimitado por la línea de 6,25 m vale 2 puntos y si es fuera de ella vale 3 puntos.
Formas de jugar el balón: Debe jugarse con la mano, estando prohibido con el puño y con el pie.Los jugadores: se enfrenta 5 jugadores por equipo, se pueden reemplazar en cualquier momento.
Las relaciones con los adversarios: no se permite contactar con el adversario en posesión del balón, sin embargo si el defensor esta quieto y es golpeado por el atacante es falta personal de ataque.
Faltas personales son las faltas cometidas por los jugadores y se sancionan de la siguiente forma: Si el contrario estaba tirando se le conceden 2 tiros libres y si no lo estaba se le concede saque de banda.
Infracciones:
-El juego incorrecto del balón originan algunas faltas. observamos una tabla donde aparece la infracción, se describe y se representa.
- relacionadas con el tiempo: Al cometer una infracción se pierde la posesión del balón y se dará al adversario.
2.2 Los medios técnico-tácticos individuales del baloncesto.
Relativo a una disciplina deportiva, basada en conocimientos científicos y experiencias practicas,pretendiendo conseguir el objetivo propuesto.Distinguimos entre técnicas ofensivas y defensivas.todas parten de la posición básica.
La posición básica: Debe caracterizarse por ser:
1. equilibrada
2. Ajustada a la situación del juego para facilitar la intervención de forma continuada y a la velocidad conveniente.
3. Correcta regulación de la tensión muscular para favorecer la velocidad del músculo.Básicamente consiste en:
- Pies separados más o menos a la anchura de los hombros, con el peso repartido entre ambos.
- Piernas flexionadas.
- Tronco ligeramente hacia delante.
- Brazos y manos por encima de la cadera.
- Cabeza en posición natural. Cuando se adquiere la posición básica con el balón cogido con las dos manos y sin haber botado se denomina posesión de triple amenaza.
2.2.1 Medios técnicos-tácticos ofensivos.
Desplazamientos ofensivos con el balón:Formas que tiene el atacante de trasladarse con el balón de un lugar a otro.Distinguimos las siguientes:
- Las arrancadas: poner el cuerpo en translación.Arrancada directa(adelantamos el pie del mismo lado de la dirección que se va a tomar) arrancada indirecta(cuando se adelanta el pie contrario a la dirección que se va a tomar protegiendo de esta el balón)
- Las paradas: consiste en detener el desplazamiento del jugador.Pueden realizar se en un tiempo cuando los dos pies hacen contacto con el suelo al mismo tiempo, o en 2 tiempos cuando primeramente contacta con l suelo un pie(pivote) y después otro libre.
- Los pivotes:consisten en desplazar un pie, mientras que el otro permanece fijo en el suelo. Se puede distinguir entre pivote anterior y pivote posterior.
-Los cambios de dirección: consisten en variar la trayectoria del desplazamiento, con el objetivo de superar al oponente. Podemos distinguir entre cambio de dirección normal que consiste en una parada de dos tiempos, adelantando la pierna a la dirección opuesta o cambio de dirección en reverso k consiste en una parada de dos tiempos, adelantando la pierna a la dirección a seguir.-Los cambios de ritmo: consisten en la variación de la velocidad de desplazamiento.
El bote: El bote permite avanzar con el balón. Para su correcta utilizacion existen unos principios fundamentales:
-El balón no debe mirarse mientras es botado.
-cuando existe un oponente directo, se debe proteger el balón con el cuerpo.
-no hay que abusar de él.
-dominar el bote. En cuanto a su ejecución técnica.
-colocar el cuerpo semiflexionado
-hay que botar con los dedos
-impulsar el balón con una fexoextension de muñeca y brazo. El bote de protección se utiliza cuando existe un defensor muy próximo que nos impide progresar. El bote de avance se caracteriza porque se realiza en plena carrera, el balón debe describir una trayectoria diagonal al suelo por delante del cuerpo.
El pase: Es la acción que permite mandar el balón a otro jugador del mismo equipo.
Algunos principios fundamentales parta ejecutarlo son:
-dirigirlo a un jugador que tenga una posición lógica que permita las mejores posibilidades de posesión.
-lanzarse con precisión: a la altura del pecho del receptor
-dominar el mayor numero de tipos de pases posibles
-no mirar al receptor durante la ejecuciónExisten muchos tipos de pases pero se clasifican el dos tipos : pases con dos manos y con una mano.
El tiro: Consiste en le lanzamiento del balón a la canasta.los principios fundamentales son:
- elegir adecuadamente el momento de tiro y el tipo de lanzamiento.
-dominar todos los tipos de tiros.
-intentar mantener el equilibrio
-ejecutarlo con rapidezlos principales tiros son los siguientes: el tiro libre o tiro con una mano, que se emplea en los tiros libres y en la mayoria de lanzamientos de media y larga distancia.la entrada a canasta es una tiro que se efectua en desplazamiento despues de botar o recibir un pase.el tiro en gancho es un tipo de tiro muy util en las proximidades de la canasta, ya que es muy dificil de tapar.
La finta: Es todo movimiento que busca engañar al adversario, iniciando un mavimientopara, cuando este haya reaccionado, contrarestarlo con otro con dirección diferente.las fintas mas habituales del jugador atacante con el balon son el tiro, salida y pase.
El bloqueo: Es un movimiento de lucha por el balon que realiza el atacante, cuando este ha sido lanzado y no ha entrado. Existen diferentes formas de bloquear en funcion de la orientacion del bloqueador respecto al defensor distinguiendo entre bloqueo de frente, espaldas o lateral.
rebote ofensivo: Es el movimiento de lucja por el balon que realiza el atacante, cuandoeste ha sido lanzado y no ha entrado.
2.2.2. Los medios técnico tácticos defensivos:
Los fudamentos tecnicos del baloncesto son: la posicionbasica y los desplazamientosdefensivos, el rebote defensivo y el tapon.
Los desplazamientos defensivos: en los desplazamientos es imortante intentar no estar mucho tiempo en el aire, utilizando pasos cortos y rapidos.
La salida del bloqueo: Cuando un defendor es bloqueado debe intentar eludirlo, saliendo de este.existen tres formas de hacerlo: salida por encima, salida por tercer jugador o salida por cuarto jugador.
El rebote defensivo: Es el moviento de lucha por balon que a untilizar el defensor , cuando erste ha sido lanzado y ha entrado.
2.3. la tacticapuede definirse como el modo pensado racionalizado y planificado de realizar la lucha deportiva.
2.3.1.Puestos especificoscada jugador tiene un puesto asignado y con unas funciones en el terreno de juego.
-base: es el director del juego.
-escolta: acompaña al base, es buen lanzador.
-el/los aleros: juegan el los laterales del campo, realizan contraataques.
- los postes: realizan bloqueos, pases, lanzamientos y luchan los rebotes.
2.3.2.combinaciones tacticaslas principales combinaciones del juego en ataque son:
-pasar y cortar: consite en en que el iniciador pasa a un compañero y realiza un desmarque, el colaborador devuelve el balon al primero y asegura la continuidad.
-penetrar y doblar: consiste en que el iniciador elude el marcaje de su oponente diercto o se desplaza hacia un espacio libre pasa el balon que queda libre y este se dirige a canasta.
-invertir: consite en la accion colectiva a traves de la cual elk balon se lleva rapidamente de un lado a otro del campo.
-reemplazar: consiste en ocupar una posicion de juego que ha sido abandonada por otro jugador al realizar un desmarque.-aclarar: consiste en que un atacante sin balon abandona su posicion para facilitar el juego del atacante con el balon.
-bloquear: consiste en evitar que el defensor de otro atacanta se mueva en una determinada dereccion obtruyendole con el cuerpo.un caso especial es la pantalla y en defensa las principales conbinaciones de juego son : bascular, cabiar de oponente, ayudar y presionar doscontra uno.
2.3.3.sistemas de juegoes cuando todo el equipo se pone de acuerdo para jugar de una determinada forma d ataqur y defensa.
Sistemas de juego defensivo: La defensa la podemos encontrar diferentes sistemas de juego: la defensa individual,de zona o mixta.
-la defensa individual puede realizarse en todo el campo o solo en la propia mitad del campo.
-en defensa en zona cada defensor se resposabiliza de un area de terreno de juego e intentar impedir o dificultar el paso del balon por ella.
-la defensa mixta se caracteriza porque mientras unos jugadores defieden la zona uno o dos realizan marcaje individual la mas utilizada se denomina caja.
Sistema de juego ofensivo: las combinacioes tacticas de ataque de un equipo se plantean con unas normal o secuencia determinada.algunos de los sistemas de ataque mas conocidos son: el 1:3:1 o ataque en rombo, el 1:2:2 o ataque en herradura y el contraataque.
Autoevaluación.
1- D
2- A
3- C
4- B
5- D
6- C
7- D
8- C
Revisión de actitudes.
1. Sí. Me gusta el baloncesto y sí que he participado en las clases y actividades.
2. Sí. Porque el baloncesto es un deporte en equipo, por lo que te lo pasas bien jugando y no es muy difícil. Sí, puedo mejorar algo. Mis enfados tras eprder un balón o no meter una canasta.
3. Generalmente sí.
domingo, 15 de noviembre de 2009
Unidad 3: La planificación de un programa de actividad física y salud.
1. El principio de adaptación biológica.
Tras la práctica de actividad física el organismo habrá perdido el equilibrio, pero en las horas siguientes de descanso se recuperará, es decir, el organismo dispone de unos mecanismos que le permiten recuperar el equilibrio cuando, por relizar esfuerzos, lo haya perdido. Generalmente no solo se recupera si no que también se fortalece, mejorando sus capacidades y fuciones.
Es muy importante que el tiempo de recuperción sea suficientemente prolongado para que la recuperación sea completa y poder estar en las mejoes condiciones para la siguiente sesión de ejercicio.
2. Variables básicas.
Al practicar deporte el entrenamiento generalmente se planifica para para mejorar la condición física con el objetivo de alcanzar el máximo rendimiento.
Cuando lo que nos interesa es mejorar o mantener nuestra condición física debemos evitar todo aquello que pueda ser un riesgo, la actividad física debe resultarnos placentera , sin llegar a convertirse en una obsesión. Para elaborar un programa de actividad física y salud es necesario atender a las siguientes variables:
2.1. Frecuencia.
Se refiere a la cantidad de veces que se realiza la actividad fisica a la semana.
Es necesario que el organismo esté recuperado para realizar nuevamente ejercicios.
Si hemos trabajado a una intensidad elevada, es posible que necesitemos más de 24 horas para recuperarnos totalmente.
2.2. Intensidad.
Se refiere a la magnitud del esfuerzo que se realiza en cada ejercicio o en una sesión.
Al hacer actividad física y no alcanzar el 55% no conseguirás las adaptaciones y mejoras en el organismo, por el contrario, si te esfuerzas por encima del 90% estarás haciéndolo a una intensidad demasiado elevada y con riesgos para tú salud.
Algunos estudios demuestran que en edades comprendidas entre 15-17 años la frecuencia cardíaca es más elevada.
Otra forma de controlar la intensidad del ejercicio que estamos relixando es valorar el consumo de oxígeno que necestamos para llevarla a cabo. El VO2 máx es el parámetro más representativo de la capacidad aeróbica, incluye la capacidad de captación, utilización y transporte de oxígeno, pero para ello necesitamos aparatos un poco más sofisticados que el pulsómetro.
También pede hallarse de forma indirecta mediante un test llamado Course Navette. La estimación del VO2 máx es indirecta, considerando al edad de la persona y la velocidad másxima de carrera correspondiente al último período, es decir, el último tramo superado en dicho test.
2.3. Tiempo.
Se refiere a la duración de los ejercicios o la sesión. Al realizar actividad aeróbica debería trabajarse un mímo de 30min, cuando se inicia la actividad por primera vez podrían ser suficientes 10mi y cada día ir incrementando este tiempo hasta llegar a los 60 o 90 minutos.
Cuando hablamos de ejercicios de fuerza muscular, el tiempo se establecerá en repeticiones y series. Al iniciarnos en la práctica podemos iniciar con una o dos series de 12 repeticiones.
2.4. Tipo de actividad.
Se refiere a las diferentes actividades que se pueden realizar para conseguir un buen estado de salud.
Muchas veces es más importante el cómo pracies la actividad y no el tipo de actividad que practiques.
En el trabajo de la resistencia y fuerza musucular son aconsejables los ejercicios localizads de fortalecimiento de grupos musculares. Al realizar los ejercicios de fuerza muscular y flexibilidad debes tener la precaución de hacerlos de forma correcta y segura. Es evidente que si uno de los componentes de la condición física saludable es la resistencia aeróbica, es fundamental practicar actividades aeróbicas como la marcha.
Las actividades acuáticas:
- Hipogravidez: Disminuye el impacto al contactar con el suelo y con ello los problemas en las articulaciones por lo que el ejercicio en este medio podría ser más fecuente sin exponerse a riesgos.
- Presión hidrostática: Es el aumento de presi´n que el agua produce sobre la superficie corporal. Al principio puede provocar molestias pero al poco tiempo hay una mejora de los músculos respiratorios, provocando un aumento de la capacidad ventiladora.
- Resistencia al movimiento: El agua ofrece resistencia al movimiento esto convierte al medio acuático en un excelente medio para trabajar la tonificación muscular o la furza-resitencia.
- La posibilidad de aumentar la intensidad del mismo ejercicio: Para aumentar la intensidad se deberá aumentar la velocidad al realizar los movimientos.
- Equilibrio muscular: Esto de consigue gracias a la hipogravidez y a la resistencia homogénea que existe en todo el cuerpo. Al realizar cualquier ejercicio en el agua se trabaja en el primer recorrido un grupo muscular o un músculo determinado y en el segundo recorrido el grupo muscular o músculo que realiza el movimiento contrario.
- La termorregulación: En el agua la pérdida de calro es 25 mayor que en terrestre, por lo que no existe prácticamente la sudoración o el aumento de temperatura.
Los bailes:
Son una perfecta alternativa para aquellas personas que pretenden estar saludables. En los últimos años han proliferado en todas las ciudades los salones de bailes con grandes espacios donde enseñan a mútiples ritmos.
La deserción en esta actividad es solo de un 20% y en la mayoría de los casos por causas relacionadad con el trabajo.
Patinaje:
Representa una buena alternativa a las actividades practicadas en los espacios cerrados, consume un considerable consumo de calorías y da un senido de libertad placentero.
La relajación:
Es la actividad que no puede faltar después de realizar un ejercicio físico. La representación mental de la imágenes positivas, puede ayudarte a conseguir el equilibrio emocional y a eliminar estrés, los pensamientos negativos y el miedo.
a) La relajación progresiva. El objeto de este método es que los indivíduos sepan reconocer el grado de tensión que poseen sus músculos, las sensaciones que provocan esas tensiones y la manera de reducirlas.
b) El entrenamiento autóeno. Es el método con el que las personas deben aprender a provocarse diferentes sensaciones y conseguir por ellos mismo el estado de relajación.
3. Otros principios y consideraciones.
3.1. Progresión.
Significa incrementar de manera progresiva la frecuencia, la intensidad o el tiempo de lso ejercicios. Si el aumento de alguna de estas variables fuera contínuo el organismo no tandría el tiempo necesario para adaptarse. El incremento debe ser moderado y posteriormente mantenido, dando días para que las estructuras y los músculos se recuperen del esfuerzo y se adapten a ese tipo de estímulo, a esa nueva situación.
3.2. Variedad.
Se refiere a las civersas actividades físicas, cuanto más variadas sean las actividades más variados serán los efectos que estos generen sobre el organismo. SOn necesarias las actividades de resistencia aeróbica pero también las de fortalecimiento muscular y si también practicamos actividades rítmicas nos estamos beneficiando de las características de ese tipo de ejercicio también.
Si toda nuestra actividad, es exclusivamente saltar a la cuerda, se estarían desarrollando con exceso los gemelos respecto al tibial anterior y el impacto que la actividad genera sobre las articulaciones sería precocupante.
3.3. Orden de las actividades dentro de una sesión práctica.
El comienzo de cualquier tipo de práctica debe comenzar con el calentamientom posteriormente se realizará la actividad principal. Para terminar debemos recuperar progresivamente tanto la temperatura, como la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo haremos disminuyendo la intensidad del ejercicio poco a poco.
Debemos tener presente que el trabajo de la resistencia implica tener cierto niveles de cansancio, sin embargo, otro tipo de ejercicios requieren que el organismo esté en las mejores condiciones.
3.4. Períodos que componen un programa.
-Inicial: Puede durar de 4 a 6 semanas, variará si el nivel de condición fñisica es bajo.
- De mejora: En la que se consigue la ocndición deseada. Como en la etapa anterior dependerá del sujeto pero, en general, se puede pensar en una duración de cinco meses.
- De mantenimiento. Consiste en mantener el estado alcanzado, no perder las mejoras en los diferentes sistemas y aparatos del organismo.
- Macrociclo: Es un período de tiempo reativamente largo, puede durar uno o varios meses. Es lo que normalmente llamamos pretemporada o el período de competición.
Mesociclo: Ciclos de menos duración contenidos en un macrociclo, pueden durar un par de semanas o varios meses.
Microciclo: Generalmente es una semana.
Autoevaluación.
1.
a) F
b) V
c) V
2.
a) V
b) V
c) V
3.
a) V
b) F
c) F
4.
a) V
b) V
c) V
5.
a) F
b) F
c) V
6.
a) F
b) F
c) V
7.
a) V
b) V
c) F
8.
a) F
b) F
c) V
9.
a) V
b) F
c) V
Revisión de actitudes.
1. No. Si creo que es nevesario, pero no tengo tiempo suficiente como para practicarlo por culpa de las actividades extraescolares a las que acudo.
2. Con amigos es más divertido y se te hace más llevadero todo el cansacio provocado por la activiad.
3. Sí. De todo un poco. Fútbol, aróbic...
Tras la práctica de actividad física el organismo habrá perdido el equilibrio, pero en las horas siguientes de descanso se recuperará, es decir, el organismo dispone de unos mecanismos que le permiten recuperar el equilibrio cuando, por relizar esfuerzos, lo haya perdido. Generalmente no solo se recupera si no que también se fortalece, mejorando sus capacidades y fuciones.
Es muy importante que el tiempo de recuperción sea suficientemente prolongado para que la recuperación sea completa y poder estar en las mejoes condiciones para la siguiente sesión de ejercicio.
2. Variables básicas.
Al practicar deporte el entrenamiento generalmente se planifica para para mejorar la condición física con el objetivo de alcanzar el máximo rendimiento.
Cuando lo que nos interesa es mejorar o mantener nuestra condición física debemos evitar todo aquello que pueda ser un riesgo, la actividad física debe resultarnos placentera , sin llegar a convertirse en una obsesión. Para elaborar un programa de actividad física y salud es necesario atender a las siguientes variables:
2.1. Frecuencia.
Se refiere a la cantidad de veces que se realiza la actividad fisica a la semana.
Es necesario que el organismo esté recuperado para realizar nuevamente ejercicios.
Si hemos trabajado a una intensidad elevada, es posible que necesitemos más de 24 horas para recuperarnos totalmente.
2.2. Intensidad.
Se refiere a la magnitud del esfuerzo que se realiza en cada ejercicio o en una sesión.
Al hacer actividad física y no alcanzar el 55% no conseguirás las adaptaciones y mejoras en el organismo, por el contrario, si te esfuerzas por encima del 90% estarás haciéndolo a una intensidad demasiado elevada y con riesgos para tú salud.
Algunos estudios demuestran que en edades comprendidas entre 15-17 años la frecuencia cardíaca es más elevada.
Otra forma de controlar la intensidad del ejercicio que estamos relixando es valorar el consumo de oxígeno que necestamos para llevarla a cabo. El VO2 máx es el parámetro más representativo de la capacidad aeróbica, incluye la capacidad de captación, utilización y transporte de oxígeno, pero para ello necesitamos aparatos un poco más sofisticados que el pulsómetro.
También pede hallarse de forma indirecta mediante un test llamado Course Navette. La estimación del VO2 máx es indirecta, considerando al edad de la persona y la velocidad másxima de carrera correspondiente al último período, es decir, el último tramo superado en dicho test.
2.3. Tiempo.
Se refiere a la duración de los ejercicios o la sesión. Al realizar actividad aeróbica debería trabajarse un mímo de 30min, cuando se inicia la actividad por primera vez podrían ser suficientes 10mi y cada día ir incrementando este tiempo hasta llegar a los 60 o 90 minutos.
Cuando hablamos de ejercicios de fuerza muscular, el tiempo se establecerá en repeticiones y series. Al iniciarnos en la práctica podemos iniciar con una o dos series de 12 repeticiones.
2.4. Tipo de actividad.
Se refiere a las diferentes actividades que se pueden realizar para conseguir un buen estado de salud.
Muchas veces es más importante el cómo pracies la actividad y no el tipo de actividad que practiques.
En el trabajo de la resistencia y fuerza musucular son aconsejables los ejercicios localizads de fortalecimiento de grupos musculares. Al realizar los ejercicios de fuerza muscular y flexibilidad debes tener la precaución de hacerlos de forma correcta y segura. Es evidente que si uno de los componentes de la condición física saludable es la resistencia aeróbica, es fundamental practicar actividades aeróbicas como la marcha.
Las actividades acuáticas:
- Hipogravidez: Disminuye el impacto al contactar con el suelo y con ello los problemas en las articulaciones por lo que el ejercicio en este medio podría ser más fecuente sin exponerse a riesgos.
- Presión hidrostática: Es el aumento de presi´n que el agua produce sobre la superficie corporal. Al principio puede provocar molestias pero al poco tiempo hay una mejora de los músculos respiratorios, provocando un aumento de la capacidad ventiladora.
- Resistencia al movimiento: El agua ofrece resistencia al movimiento esto convierte al medio acuático en un excelente medio para trabajar la tonificación muscular o la furza-resitencia.
- La posibilidad de aumentar la intensidad del mismo ejercicio: Para aumentar la intensidad se deberá aumentar la velocidad al realizar los movimientos.
- Equilibrio muscular: Esto de consigue gracias a la hipogravidez y a la resistencia homogénea que existe en todo el cuerpo. Al realizar cualquier ejercicio en el agua se trabaja en el primer recorrido un grupo muscular o un músculo determinado y en el segundo recorrido el grupo muscular o músculo que realiza el movimiento contrario.
- La termorregulación: En el agua la pérdida de calro es 25 mayor que en terrestre, por lo que no existe prácticamente la sudoración o el aumento de temperatura.
Los bailes:
Son una perfecta alternativa para aquellas personas que pretenden estar saludables. En los últimos años han proliferado en todas las ciudades los salones de bailes con grandes espacios donde enseñan a mútiples ritmos.
La deserción en esta actividad es solo de un 20% y en la mayoría de los casos por causas relacionadad con el trabajo.
Patinaje:
Representa una buena alternativa a las actividades practicadas en los espacios cerrados, consume un considerable consumo de calorías y da un senido de libertad placentero.
La relajación:
Es la actividad que no puede faltar después de realizar un ejercicio físico. La representación mental de la imágenes positivas, puede ayudarte a conseguir el equilibrio emocional y a eliminar estrés, los pensamientos negativos y el miedo.
a) La relajación progresiva. El objeto de este método es que los indivíduos sepan reconocer el grado de tensión que poseen sus músculos, las sensaciones que provocan esas tensiones y la manera de reducirlas.
b) El entrenamiento autóeno. Es el método con el que las personas deben aprender a provocarse diferentes sensaciones y conseguir por ellos mismo el estado de relajación.
3. Otros principios y consideraciones.
3.1. Progresión.
Significa incrementar de manera progresiva la frecuencia, la intensidad o el tiempo de lso ejercicios. Si el aumento de alguna de estas variables fuera contínuo el organismo no tandría el tiempo necesario para adaptarse. El incremento debe ser moderado y posteriormente mantenido, dando días para que las estructuras y los músculos se recuperen del esfuerzo y se adapten a ese tipo de estímulo, a esa nueva situación.
3.2. Variedad.
Se refiere a las civersas actividades físicas, cuanto más variadas sean las actividades más variados serán los efectos que estos generen sobre el organismo. SOn necesarias las actividades de resistencia aeróbica pero también las de fortalecimiento muscular y si también practicamos actividades rítmicas nos estamos beneficiando de las características de ese tipo de ejercicio también.
Si toda nuestra actividad, es exclusivamente saltar a la cuerda, se estarían desarrollando con exceso los gemelos respecto al tibial anterior y el impacto que la actividad genera sobre las articulaciones sería precocupante.
3.3. Orden de las actividades dentro de una sesión práctica.
El comienzo de cualquier tipo de práctica debe comenzar con el calentamientom posteriormente se realizará la actividad principal. Para terminar debemos recuperar progresivamente tanto la temperatura, como la frecuencia cardíaca y respiratoria, lo haremos disminuyendo la intensidad del ejercicio poco a poco.
Debemos tener presente que el trabajo de la resistencia implica tener cierto niveles de cansancio, sin embargo, otro tipo de ejercicios requieren que el organismo esté en las mejores condiciones.
3.4. Períodos que componen un programa.
-Inicial: Puede durar de 4 a 6 semanas, variará si el nivel de condición fñisica es bajo.
- De mejora: En la que se consigue la ocndición deseada. Como en la etapa anterior dependerá del sujeto pero, en general, se puede pensar en una duración de cinco meses.
- De mantenimiento. Consiste en mantener el estado alcanzado, no perder las mejoras en los diferentes sistemas y aparatos del organismo.
- Macrociclo: Es un período de tiempo reativamente largo, puede durar uno o varios meses. Es lo que normalmente llamamos pretemporada o el período de competición.
Mesociclo: Ciclos de menos duración contenidos en un macrociclo, pueden durar un par de semanas o varios meses.
Microciclo: Generalmente es una semana.
Autoevaluación.
1.
a) F
b) V
c) V
2.
a) V
b) V
c) V
3.
a) V
b) F
c) F
4.
a) V
b) V
c) V
5.
a) F
b) F
c) V
6.
a) F
b) F
c) V
7.
a) V
b) V
c) F
8.
a) F
b) F
c) V
9.
a) V
b) F
c) V
Revisión de actitudes.
1. No. Si creo que es nevesario, pero no tengo tiempo suficiente como para practicarlo por culpa de las actividades extraescolares a las que acudo.
2. Con amigos es más divertido y se te hace más llevadero todo el cansacio provocado por la activiad.
3. Sí. De todo un poco. Fútbol, aróbic...
martes, 10 de noviembre de 2009
Reglas del baloncesto.
Puntuación: El objetivo del juego es introducir la pelota en la canasta contraria. El valor de las canastas no siempre es el mismo, depende del lugar desde el cual se realiza el lanzamiento.
- Desde más atrás de la línea de triple: 3 puntos.
- Desde dentro de la línea de triple: 2 puntos.
- Desde la línea de tiros libres (después de una falta personal): 1 punto.
Campo: El campo mide 28m me largo y 15m de ancho. La canasta se encuentra a 3'05m de altura.
Tiempo: El partido tiene una duración de 40 minutos, dividido en cuatro cuartos de 10 minutos. En caso de finalizar en empate se continúa con una prórroga de 5 minutos.
Jugadores: Cada equipo está compuesto por 10 jugadores: 5 en el campo y 5 suplentes. Se pueden realizar todos los cambios que se quiera. En función de sus características los jugadores tienen una función y lugar específico en el equipo:
- Base: Juega en la zona central y dirige el juego. Ha de ser un buen lanzador y domina el bote y el pase.
- Escolta: Es el ayudante del base. Debe dominar el bote y el lanzamiento.
- Ala o alero: Suele haber dos. Se caracteriza por su gran técnica y un excelente lanzamiento exterior. Son un enlace entre el base y el pivot.
- Pivot o pivote: Es el jugador más alto y corpulento del equipo. Ha de recoger rebotes y tener un buen lanzamiento desde cerca del aro.
Sanciones:
- Falta personal: Cualquier contacto con un jugador contrario se sanciona con falta personal. Después de la quinta falta personal del mismo equipo en cada tiempo todas sus posteriores faltas serán sancionados con tiros libres. Cuando un jugador acumula cinco faltas personales queda eliminado.
- Pasos: Cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. El jugador no puede botar el balón con las dos manos, acompañar al balón hacia arriba con la mano o dar más de dos pasos sin botar el balón. Sanción: El balón pasa a ser del equipo contrario.
- Dobles: Se produce cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar; cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta; o bien cuando realiza más de un bote con las dos manos. La posesión del balón pasa al equipo contrario.
- Campo atrás: Cuando el equipo que ataca ha sobrepasado el medio campo no puede volver hacia su campo. De hacerlo, la posesión del balón pasará al otro equipo.
- Regla de los tres segundos: Ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo rival. De lo contrario la posesión del balón pasa al equipo defensor.
- Regla de los 24 segundos: El equipo atacante dispone de 24 segundos para realizar un lanzamiento a canasta, de no hacerlo, el balón pasará a ser del equipo defensor.
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